na sen

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

[...] rosna do okolo 21 roku zycia ale raczej nagle nie podskoczysz o 5 cm. No niestety, takie masz geny. A zwisy na drazku troche cie rozciagna i przeprostuja kregoslup, moze 1cm wyciagniesz ale to jest tak jak z rosnieciem przez sen. Kregoslup odpoczywa i powraca to naturalnej krzywizny, w ciagu dnia zas jest meczony i lekko sie "ugniata".

ja znakomicie czuje sie po Gaba - to super produkt - choc ludzie na nim psy wieszaja - oczywiscie jesli chodzi o sen i regeneracje - stosuje razme z ZMA

[...] niska/zerowa wegli, wplywa na aktywnosc niektórych neuroprzekazników, zmniejszaja dostepnosc tryptofanu, a zwieksza dostepnosc aminokwasów obojetnych. Spac moze sie gorzej, sen moze byc plytszy, a regeneracja gorsza. poza tym 200g krczaka, 3 jaja, majonez i oliwa - silnie obciazac bedzie przewod pokarmowy. Jesli jesz taki posilek na 20 - 45min [...]

meta na noc= zgaga, bole brzucha, wymioty przez sen:) zly miales pomysl raczej :D

[...] Tylko o to, czy organizm po ostrych treningach będzie miał możliwość odpowiedniego wypoczynku. Wskazana w tym wypadku jest dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio długi (ok. 8-9godzin) sen. A Ty byś chciał wszystko - bjj, mma, bieganie i siłownia, po dwóch miechach treningu. Niech na razie Twój organizm przyzwyczai się do wysiłku, jaki ma.

więc Panowie na noc będzie bcaa, kreatynka, białko whey gold standard (zaj**iste białeczko) i ser wiejski i od razu sen właśnie kreatyne pić z wodą (biore ją prosto do japy) czy może np. sok winogronowy czy powerade ?? bo po treningu pasuje odrobinka wegli tak z 5g żeby sie to lepiej wchłaniało do mięśni a nie zamieniało w g****, no chyba że się [...]

Mozesz sprobowac czegos na bazie melisy i wyciagu z szyszek chmielu;) miks zma, gaba i 5htp mozna rownie dorzucic. Ale nie bedzie to pomagalo w przyczynie. Nabprobe mozesz sprobowac czegos ziolowego jak persen sen na uspokojenie

[...] Immune & Recovery Complex 2,500mg Leucyna Walina Izoleucyna Lizyna Arginina Histydyna Treonina Metionina Fenylalanina L-Glutamina Immunolin Humanofort(Tm) Sleep & Relaxation Complex 1,250mg proszek z korzenia kozła lekarskiego proszek z korzenia rumianku świerzbiec właściwy Chmiel L-Teanina Lepszy sen , regeneracja to wszystko

Ja lecę na lgd od 2 tygodni pierwszy raz w życiu i sen jest tragiczny... Po 3 godziny ale z wybudzaniem się co chwilę i mnóstwo koszmarów realistycznych. Czuję się ogólnie ciągle pobudzony i lekki niepokój .

Klinczer dniu 11 maja miał sen i o godz. 4.53 napisał , cyt " XI edycja Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego TKKF w Wyciskaniu Leżąc odbędzie w sali teatralnej Parafii Św. Jadwigi w Krakowie przy ul. Łokietka 60. Termin zgłoszeń do 10 czerwca br. Szczegółowe informacje niebawem. ". Minęło kilka dni i regulaminu jak nie było, tak nie ma i wcale [...]

no dobra ale czy, np raz w tyg jest sen sjezdzic na rowerze przy robieniumasy??

no dobra ale czy, np raz w tyg jest sen sjezdzic na rowerze przy robieniu masy??

[...] takie dawkowanie imo chore,z trenów ktore mialem w rekach kazdy byl ok i siekał niesamowicie kazdego konia czy 100 czy 120 kg przy 75 eod,a tu 2 x wiecej,nie wyobrazam sobie tych sajdów,spalem po 4-5 godzin na lekach usypiajacych po 75 3x week juz przy wadze ok 110kg,teraz planuje 100 e3d. Przy 150 eod moglbym chyba zapomniec wogole co to sen

Turbo fete wpierniczasz ? valerin forte średnio się spisuje ale możesz spróbować. A po co chcesz na siłę spać ? Ja bym się cieszył gdybym mógł nie spać przez 3-4dni i chodzić wypoczętym wtedy chyba starczyłoby mi czasu na wszystko. A tak sen po 5h i ciągłe wkvrwienie wstając w rano.

Przede wszystkim wybrałbym ZMA Orginal aby uzupełnić magnez i cynk. Magnez bardzo pomaga w sytuacjach stresowych życia codziennego, picie kawy itp. też przyczynia się do tego, że tracimy dużo minerałów. Odpowiednia dieta i nie picie alkoholu też pomoże, a co najważniejsze SEN - to jest klucz do dobrej regeneracji. Tutaj połączenie GH Trubo + Zma [...]

a czas na odpowiednią regeneracje masz (sen,itp)

[...] 2 tygodniach jesli nie zwiekszasz masy wiec nie ma sie czym przejmowac. Natomiast jak napisalem jestesmy tylko ludzmi, mamy problemy, stres, zla diete, problemy w pracy, zly sen, zla regeneracje, cwiczymy do zalamania itd. To wszystko w polaczeniu z ciagla progresja powoduje przeciazenia CUN. Dlatego zig zak jest ok mimo, ze nie zwiekszasz [...]

[...] jej w pozniejszych godzinach. Wolalbym jakis suplement. Tak, wiec co polecilbys ? Tylko wlasnie nie za drogo. Co do cynku i magnezu to mysle, ze przydaloby mi sie na lepszy sen + bcaa tak samo. Tylko teraz pytanie jakie zakupic najlepiej? W miare skuteczne, ale nie za drogie. Z gory dzieki i pozdrawiam! Zmieniony przez - Samirek w dniu [...]

nie ma niczego takiego ja nawet mam "gdzieś" pompę wolę wziąć przed snem i mieć lepszy sen/regenerację. a przed treningiem od dawna nie brałem niczego. Teraz tylko 15-20g izolatu+10g bcaa. a ogólnie na pompę/energię kofeina się zawsze sprawdza - wypij mocną kawę i git. Możesz kawą popić aakg jak chcesz